中共宜兴市委老干部局

       祖国的传统医学认为，养生就是讲求人与自然、环境、社会的和谐统一。故养生贵在按时，才能达到健康长寿的目的。
       1、按时修饰。注意劳逸结合，人体可以得到调整平衡，不仅会较快消除疲劳感，还能提高工作和学习的效率。
       2、按时锻炼。每天坚持按时锻炼，若能养成习惯，对退休老人的健康大有裨益。笔者原有高血压症，每天必须服药。通过退休后四年的按时锻炼，现已恢复正常，已不用眼药。
       3、按时喝水。有经常饮水习惯的人，患便秘、尿道结石的明显少于不常饮水的人。据专家介绍，按时喝水还对心梗和中风等心脑血管疾病有预防作用。
       4、按时如厕。大家都知道，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到的损害，也会使大小便中的有毒物质被人体重新吸收。定时大便尤以晨间为好，可防治便秘，对有痔疮的老人也有益处，还可减少大肠痔的发病几率。
       5、按时睡觉。若养成这个好习惯，不仅可以保护大脑，还很容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。凡睡眠过晚，或贪看“引人入胜”的电视剧、上网，往往不易入睡。第二天起身后，便会昏昏欲睡，干什么都没劲。
       6、按时吃饭。常不按时就餐与暴饮暴食一样，容易损害胃。因为食物在胃内仅停留四五个小时，在感到饥饿时，胃中食物早已排空，此时，胃黏膜会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃病。

养生贵在“按时” 王志全