中共宜兴市委老干部局

       本人家住市体育中心附近，由于地理环境的优势和兴趣爱好，结识了一批经常参与健身活动的老年朋友，相互交流，能者为师，先后学会了20多个健身套路，主要有太极拳、剑、扇、刀、柔力球和健身气功等，不知不觉地增强了体质，提高了免疫力，已有10多年未患伤风感冒而打针服药。可谓享受老年健身之乐。
       调节心态，自得其乐。随着年龄增长，身体每况愈下，这是不以人的意志为转移的自然规律。但是，生命在于运动，适量的体育健身活动，可以增强体质，愉悦身心，延年益寿，这也是古今中外的养生之道。当本人年过半百、调整工作岗位后，便及时调整心态，正视晚年发挥余热与保重身体的关系，自觉放下架子，溶入群众性的健身队伍，在健身活动中自得其乐。
       呼吸吐纳，心胸快乐。练习太极拳、剑和健身气功时，不只是表面上模仿动作要领，更重要的是与呼吸吐纳有机地结合起来，这样才能取得良好的效果。我们这批老年朋友的健身场地，选择在环境较好的大河旁边，周围绿草菌茵、绿树成荫，离交通要道较远、避免噪声尾气污染。每天清晨，旭日初升，我们兴高采烈地在那里练拳舞剑做气功，深深地呼吸着新鲜空气，滋心润肺，尽享有氧运动的无比快乐。
       肢体运动，身心康乐。西医说：“人老脑先老”。中医曰：“人老脚先老”。本人认为两者均有道理，只是分析判断的角度不同而已。我们练习太极拳、剑、扇、柔力球和健身气功，都是全身运动，脑体并用，体现精神振奋，精力集中，全神贯注，眼法、身法、手法、步法协调，肢体上下相随，综合锻炼“精气神”，全面促进强身健体，有益身心康乐。
       义务指导，助人为乐。健身运动形式多样，太极系列更是内容丰富、博大精深。老年人毕竟精力、体力有限，不宜贪多求全。我结合自己多年的健身活动体会，采取了 “少而精”的方式，将所学的多种套路分成若干专题，每天组织同练的老年朋友循环锻炼。这样，既做到“拳不离手，曲不离口”，又不至于太累。同时，乐于为后来参加健身活动的老年朋友当义务指导员，一招一式地帮助他们练习有关套路。并自费购买双卡收录机及录音带，每天为健身朋友播放音乐或口令，让大家在愉悦声中共享健身的乐趣。

老年健身乐 环保局 石全坤

老年健身乐环保局石全坤