我八十三岁了，现在头脑清楚，思维清晰，记忆良好，体力不错，活动正常。想当年，我体质历来较差，能有今天，主要靠养生保健，身心锻炼：

第一、心不烦。一生中谁都难免遇到坎坷曲折、冤屈，我也毫不例外，曾受过许多的冤屈。但我每当遭受挫折时，总是往开来想，往前看，正确处理，尽最大努力使自己少受伤害。

第二、脑不闲。首先是勤用脑。我离休以来，始终坚持看书阅报、写日记、写活动资料、下象棋等。其次，尽力避开恶性剌激，少伤脑筋。同时，保证睡眠，还注意补充健脑食品。

第三、身不懒。我根据自己的身体状况自选自编为：三转、三按、三锻炼，每日做一遍，从不间断。即：颈部、腰部左右旋转；膝部左右、内外旋转；腹部双手左右转动按摩，头部、脸面、眼、耳、鼻、颈椎按摩，脚部涌泉穴按摩；坚持慢跑、打太极拳、健身气功“八段锦”。同时，我坚持骑自行车。我觉得特别是在城里骑车，脑眼耳手腿并用，要有高的灵敏度，能使人保持活力。

第四、有事做。我离休后先后管起组建了关工委、老年福利会、老年体协，参与了老龄委的社会活动。既发挥了余热，也充实了自己的晚年生活。

第五、嘴不馋。我平时很讲究饮食卫生和营养，做到荤素杂科学搭配，不过量，平时不吸烟，不饮烈性酒。

第六、防病治病不怠慢。首先是加强自我保护意识。一旦有病兆及早就医，治早治好。万一大病上身，要有信心决心，配合医疗与疾病作顽强抗争，尽最大可能战胜病魔。

我的奋斗目标是：保八十四，争九十四，想活到一百零四岁。但愿心想事成。