养生保健
我的养生之道
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次 发布日期：2013-05-02
人生七十古来稀，说明人能活动到七十岁已经是长寿了，我今年七十七岁，精神和身体都健康，至今未发现有什么疾病，同时，自我感觉思维也较敏捷。 自离休后，我把 “健康第一”作为主要目标，按生物钟规律安排起居作息：早上五时起床，按时就餐，晚上八点半之前睡觉休息，坚持天天早上散步走30~45分钟；吃的方面一日三餐做到七八分饱，荤素搭配，增加营养，讲究卫生，平时不吃零食。生活上注意三个半分钟：即醒过来不立即起床，在床上躺半分钟，坐起来歇半分钟，两条腿垂直在床沿半分钟。三个半小时：每天早上起来到外面散步半小时，中午午睡半小时，吃过晚饭到外面散步半小时。平时,坚持每天补充4——6片复合维生素，6片维生素C，一粒维生素E丸。主要作用是能维持细胞解体和细胞重建的平衡，可以维持氧化还原系统作用的平衡，从而可以对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能保持身心健康。坚持天天到话疗室，聊天谈笑风生，俗话说：话是开肠散，笑是健身剂，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。人老先从大脑开始，聊天如同一种脑保健操，可延缓大脑老化，对健康很有益处，做到人老心不老，生命在于运动，锻炼应从自身实际出发，顺其自然，自由得法，适合自己的生活习惯，达到健康长寿。 |
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