无锡市柏山煤矿原矿长，离休干部顾明虽然已是90岁高龄的老人，但腰不弯、背不驼，耳聪目明，精神矍铄，说起话来中气十足。其精神状态和身体状况与他的年龄要年轻二十岁。顾老将自己的养生之道总结为以下几点：

精神调养，知识保健。顾老认为，人活着是靠一种精神，人体健康状况的损害，最大的杀手莫过于不会自我调养和保护。他用保健养生知识来“武装”自己，达到事半功倍的效果。

 饮食有节，劳逸有度。顾老的饮食俭朴清淡，多食五谷，间以杂粮。他认为花生、芝麻、葱、蒜等各有其特殊作用，食之有益。平时他常食鱼虾、豆腐等，极少食用肥腻之物，一日三餐，干稀搭配，鲜软适口。如果说有什么特别，那就是每天早晚空腹饮白开水半杯，两餐之间必定要饮绿茶数杯，以清口润胃涤肠，这一习惯已多年不变，顾老虽已离休，社会工作特别是把关心下一代青少年的健康的成长放在心上。他善于忙中偷闲，晚饭后看电视新闻，或外出散少健身，有效地调节了生活。

 乐观豁达，动静相宜。顾老终日乐呵呵，好象从来没有心事似的。他每天上午下午两次徒步去老干部活动中心话疗室，与老人相聚聊天，谈古论今，海阔天空，直抒胸意，无拘无束，从而让身心得到休养。顾老喜欢唱戏，每星期二、五是戏曲室的常客，一曲京戏展歌喉，精神爽快乐悠悠（如图）。按老人的话说，唱京戏带来欢乐，身心健康，得益匪浅。顾老还认为养生最好的方法莫过于锻练。老人坚持锻练从不间断。早晨起床前在被窝里按摩，起床后开始练“脚尖舞”等，时间和长达40分钟。

 有病早治，无病预防。顾老的先天体质并不属于强壮型，特别是上世纪40年代初参加革命搞党的地下工作，于 1946年7月25日被敌伪告密，被捕入狱，3个月的牢狱生活，遭严刑拷打折磨得遍体鳞伤，落得个浑身是病。但他不因生病而盲目服用西药及各种补药，也不迷信高价药、进口药、对激素、抗生素、止痛药、安眠药之类的药物特别慎用，以免产生后遗症或依赖性。相对而言，他比较相信中医中药和有科学依据、行之有效的验方、偏方；注重备用和服用预防性、调理性、免疫性、解毒性的中成药。这也是老人积累了不少经验教训而得到的感受。