原宜兴市纪检委副书记周大同,如今已86岁高龄,但周老依然腰板硬朗,步履稳健.继续担任宜兴市老干部活动中心钓鱼协会主任等职,周大同1941年就参加革命,1983年离休。周老对养生保健体会颇深，他总结出四条经验:

淡泊名利,感吾人生。在位时,他全心全意为人民服务,办好每一件事。离休后,他以平和的心态积极适应平静的生活。他除积极参加关工委等社会活动工作外,按照“四个忘掉”安排生活:一是忘掉职务，放下架子,过普通人的生活,既没鲜花和掌声,也没有负担和压力；二是忘掉年龄。按照承认老又不服老的原则,开创人生第二个春天；三是忘掉疾病。对于疾病,做到心里有数,积极治疗,但不给自己以不良的暗示；四是忘掉烦恼。要心清意静,愉快生活.不与他人比和争,追求理智与高尚。这样的晚年生活得愉快,潇洒,健康,幸福。

适当锻炼注意保健。周老在漫长的革命生涯中,落得个浑身是病,为战胜病痛,他十分注重锻炼身体。离休后,每天早上在家做自由操活动40分钟,早饭后再散步1个小时,还经常参加垂钓等活动。由于他常年坚持体育锻炼,各种疾病等得到了有效控制。

淡泊生活,生活有规律。众所周知,饮食习惯对于一个人的生命健康非常重要。周老在饮食上有一个良好的习惯,一日三餐定时定量,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,不酗酒、不吸烟,坚持吃七分饱。喜欢荤素搭配,以素为主,主食以米面为主。坚持自己动手买烧汰,料理生活。按周老的话说:这叫做加强锻炼,自食其力。

加强学习提高素质。周老说:学习似逆水行舟不进则退,要紧跟时代节啪,与时俱进,必需加强学习。他订阅《宜兴日报》《银潮》等多种报刊,坚持每天学习2小时,雷打不动。图为周老学习现场。(东篱)