按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人；65岁至74岁算青年老年人；75岁至90岁才算正式老年人。

    健康要决：一个中心；二个基本点；三大纪律；八项注意。

    一个中心：以健康为中心，健康是1，其余都是0.

    二个基本点：糊涂一点；潇洒一点。

    三大纪律：三个“三十秒”：起床坚持三个先后“三十秒”：睁开眼睛清醒三十秒；坐起三十秒；扶着床边站上三十秒，再行走，以防摔倒，发生意外。三个“三十分钟”：每天坚持三个“三十分钟“：清晨太阳升起后锻炼三十分钟；中午休息三十分钟；晚饭后睡觉前散步三十分钟。

    三个快乐  （三大作风）助人为乐； 知足常乐；自得其乐。

    八项注意：四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒； 心理平衡。 

    四个最好：最好的医生是自己； 最好的药物是时间；最好的心情是宁静；最好的运动是步行。

    合理膳食：“一二三四五，红黄绿白黑”，“一”：一袋牛奶增加蛋白又补钙；“二”：补充碳水化合物250—350克，饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖；“三”：三份高蛋白：一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐；“四”；四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；“五”：500克蔬菜和水果。“红”：红枣、西红柿；“黄”：红黄色的蔬菜维生素A多；“绿”：绿茶；“白”：燕麦粉、片；“黑”：黑木耳、黑豆；“饮水”：睡前杯水防梗塞、半夜饮水少中风、清晨2 杯开水，洗涤肠胃又防病、总量2500—3000ml，8杯水。

    适量运动：走路是最好的运动，三个字：“三、五、七”，“三”：最好一次三公里三十分钟以上；“五”：一个礼拜最少运动五次以上；“七”：运动的适量，运动到你的年龄加心跳等于170。

    心理平衡：保持稳定的心态：正确对待自己、正确对待他人、正确对待  

    社会；生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。

    天天三笑容颜俏；七八分饱人不老；相逢借问留春术；淡泊宁静比药好。