养生保健
每天喝四次水吃三次水果最佳 戴锡南
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次 发布日期：2017-03-27
喝水是给机体内部补充水分，饮足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质排出。同时，还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽。吃水果是补充身体中不可或缺的多种营养素。
不过，喝水与吃水果也有学问，根据专家建议和本人多年来的实践，每天至少要喝四次水吃三次水果为好。第一次喝水应是早晨起床后，可冲淡变稠的血液有利排出体内毒素，润滑肠道，有利于排便；第2-3次上午10时和下午4时各喝一次水，以补充上午和下午活动消耗的水分；第四次应是晚上就寝前一小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分
，全天1500-2000cc。我吃水果的三次时间为：第1次为早饭前的早点吃香蕉，把香蕉切成片放在热早点里一起吃；第2-3次放在上下午喝水时间后半个小时，上午一般是苹果，下午一般是瓜果梨橘西红柿等当地的时令水果为主，,全天一斤左右。
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