养生保健
做自己应该做的 最好的保健是自己 戴锡南
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次 发布日期：2017-12-01
人生有几个阶段，每个阶段都要有明确目标。例如童年时期的目标就是玩，青年时期是学习，中年时期是工作养家，老年时期也要有目标啊，没有目标的人生特难受！那我们老年人的目标是什么？其中，最重要的一点，就是要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。
怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？我从60岁退休到今年81周岁，已经20多年了。这些年我身体一直较好。我是怎样做到的呢？
体会之一，健康最好的保健是自己。健康由三个方面因素形成，一是遗传占三分之一，二是锻炼和养生，三是健康的生活习惯。人到70岁以后进入老年。老人一定要注意学习吸收医学保健基本知识。要看一些关于对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等方面的书（含北京卫视天天播出的《养生堂》和养生方面的杂志），使自己掌握比较全面的养生知识。此外，要全面了解自己身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律。思考解决问题的办法和措施。一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。并且一定要长期坚持下去。有些老年人没有自己健康向上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药，其实医生不过是听你的陈述。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你身体的全面情况。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。还有的老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，更换药物，结果总是失望，因为他们不懂得靠医生不一定能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。俗话说久病成郎中。我的体会是，身体是自己的，最好的保健其实只能是自己。冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整化解。任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
体会之二，做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的。现在有的老年人太寂寞，盼望儿女回家看望。国家也有“常回家看看”的法律规定，可是我们俩不需要也不奢望。我和老伴天天到超市买菜，老伴负责做一顿中饭，我从2008年开始负责做早饭和晚饭两顿；我关心时事政治，每天上午上网、下午看报纸杂志，有时参加一些力所能及的社会活动；每天坚持到体育公园和群众一起边锻炼边散步边聊天；天天忙忙碌碌，生活很有规律，心里也感到平静而充实。总之，老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅，这样遇到疾病就能顶得住。
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