中共宜兴市委老干部局

　　　　　　　　我退休生活的座右铭及其遵循效果

　　岁月不居，时节如流。不知不觉我成为一个"80后"的老人。退休后不在其位不谋其政，但退休并不等于生命的终结，如果放弃学习没有追求，一个人的精神生命就将走向衰老。因此，退休后我给自己规划了“脑体双动、健身健脑”八个字的退休生活。

　　浓墨重彩的2018年已经成为历史，崭新的2019 年召唤奋斗者、追梦人一起拼搏、一起奋斗。新年前夕，习近平主席发表2019年新年贺词，满怀深情回望奋斗，满怀热情致敬奋斗，满怀激情呼唤奋斗。不久前，“汉语盘点2018”的年度字揭晓，答案令很多人共鸣：“奋”。这个字既是个人的状态，也是国家的状态；既是2018年的姿态，也是40年改革开放不变的身姿。

　　在这辞旧迎新之际，作为一个耄耋老人对“奋”字，更有新的认知，联系自己多年来的“脑体双动、健身健脑”对“奋斗”一词更有新的体会。

　　在动脑方面，为了使晚年生活更充实更有意义，我退休后在市关工委干了12年，后又参与市委老干部报告团到农村乡镇、街道社区、机关部门、学校与企业等单位搞多场理论宣讲，到市委宣传部新闻媒体监评组参加多年监评，到市老干部大学学习多年并担任一段时间电脑系首任主任和学校顾问工作等。在此期间，我接触到了不少新人新事，学到了意想不到的许多新知识新技能，拓宽了在这些领域的视野并增加见地，后来我把退休前后学习、生活、工作、脑体双动养身健体的点滴体会写成多篇文章，发表在各种报纸杂志网络上约有数百篇，均用电脑拼音打字并通过电子邮件发出去的。先后获得各级新闻媒体与有关单位多个奖项，其中2018年就写出各类文章94 篇（全部保存在我的电脑里），多数被“宜兴老干部网”采用，少数被“宜兴网”和《宜兴日报》采用；当年还获得“宜兴市社区教育‘百姓学习之星’”光荣称号。我认为，老年人运动健身不仅是体力活动，而且包括诸如上述这些岗位上的脑力活动，无论是“体力”还是“脑力”都含有内在的“奋斗”之意。随着年岁更迭年龄逐年增加，学习、讲课、监评、参加集体活动等机会在减少，但我在家里仍坚持天天上网学习写作、看新闻资讯、看书报杂志、看北京卫视《养生堂》、收听“中国之声”广播，用电脑写日志写讲稿做多媒体PPT、收发电子邮件等。我认为这就是老年人应有的自强不息、不懈奋斗精神，就是我们应有的精神状态乃至健康老人应有的身姿。

　　在健身方面，为了使自己身体更有活力、脑体更有精气神，我每天坚持早中晚三遍走，边走边做扩胸活动，让走路运动常态化、生活化；坚持每天做俯卧撑、敲打背部、高挂腿部、热水泡脚和梳发、搓面、揉鼻、伸肢、运目、叩齿、旋腹、弹耳、提肛等活动。另外，虚心学做家务，主动承担做早晚两顿饭；帮助爱人买菜拎菜并做些清洁卫生工作等。我还认为，人的身体最关键、最宝贵、最有价值的器官是大脑，而给人带来麻烦最大、影响最深、危害最重的也是大脑。要不老，先健脑，应该成为我们的共识。运动锻炼，得到的收获不仅仅是身体，我们的大脑也同时受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好，帮助预防老人痴呆和帕金森。退休20多年来，我基本上达到“思维清晰表达好；精力充沛气色好；心情愉悦睡眠好；日常生活自理好；和谐相处行为好；社会活动参与好”的健康老人“六好要求”。

脑体双动，健身健脑，看上去好像是个人日常小事，但它关乎到贯彻实施“健康中国”发展战略的大事，关乎到一个民族、一个国家乃至（包括退休人员在内）每个人未来发展的大事。在致敬2018年、迈向2019年之际，致敬新时代的奋斗者，就是崇尚奋斗的精神。站在时间的节点上回望过去，没有奋斗，就没有我们今天的一切。在时光中前进，在奋进中图强，我们终将用奋斗定义更好的时光。新的一年，新的出发，让我们热烈响应习近平主席新年贺词中所提出的“2019年，有机遇也有挑战，大家还要一起拼搏、一起奋斗”吧！

脑体双动 健身健脑

脑体双动健身健脑