中共宜兴市委老干部局

        健康是我们离退休老人的第一要务。因为只有拥有健康，才能实现老有所乐，老有所为；只有拥有健康，才能提高生活质量，实现家庭的和谐幸福。健康是人生最宝贵的财富。
        怎样才能拥有健康？我有以下几点体会：
        一、重基石。世界卫生组织提出的健康四大基石（即合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒）要夯扎实。人和房子一样，房子要牢固，防七级、八级地震，要筑牢地基。身体要健康，预防和减少一些慢性病、多发病，四块基石也要夯实。而且，四块基石是互相联系、互相促进的，缺一不可。现在，高血压、糖尿病、高血脂症等病的发病率极高，对健康威胁很大，而这些病大多是不良生活习惯引起，与四块基石关系密切。
        二、贵坚持。养生保健的有效措施不会是一朝一夕、短期内奏效的，贵在日复一日、年复一年的坚持。坚持就能积累，积累就能胜利，
         三、讲个性。养生保健要体现出个体差异，由于每个人的体质和对环境的适应能力、对疾病的承受能力不一样，无论是膳食、运动、烟酒嗜好还是疾病的指征、指标等等，都会有个体差异性。适合他人的不一定适合你。例如要求吃的食物品种要多，营养求全，但有些人对某些食物有过敏就不能吃。又如运动，有些人喜欢打拳，有的喜欢跳舞，有的喜欢打球，有的则喜欢散步、快走或做操等。每个人选择养生保健措施，要在实践中体会，寻求适合自己的，为我所用。只要适合自己的，就是最好的。
        四、勤体检。体检是加强自我保健、维持生命健康的重要措施。一般应该每年一次，以便做到对疾病早发现、早治疗。体检应到条件较好、技术水平较高的体检中心或医疗单位进行。体检结束应有主检医师综合评价和小结，对异常情况，要跟踪作进一步检查和治疗。
五、防忽悠。现实社会中，各种养生保健的忽悠值得警惕，一不小心，就会掉入陷阱，如医托忽悠、保健品和保健器械忽悠。特别是保健品和保健器械，他们发宣传材料、拉场子、专家报告，还有托儿现身说教，有时还请你吃饭，几个小时折腾下来，洗了脑子，花大价钱买了保健品，从此不再上医院看病了，几个月下来，原来的毛病没有好，甚至还出现了新毛病，可谓损失惨重，教训深刻。还有各种媒体的广告，千万不要亲信，能包治疑难杂症的肯定是骗人的。

养生保健体会点滴 周荣生

养生保健体会点滴周荣生