我从教育岗位上退休虽然只有一年多，但在高血压人群中算得上“资深”一员。由于家族遗传因素，我患高血压病已有十多年，平时不得不靠药物来控制血压。刚开始，一般的降压药不管用，血压仍然很高，只得不停地求医、更换药物。经过多次的临床服用，最后采取联合用药的方法，才能较好地将血压控制在正常范围内。在治疗高血压病十多年的过程中，我深深体会到：在药物治疗的同时，辅以良好的生活方式和行为习惯，才能达到控制血压的最佳状态，从而提高生活质量。我根据自己身体的实际状况，觉得一下做法，行之有效。
       一、步行锻炼，贵在坚持。一年三百六十五天，我每天坚持步行，无特殊情况不用任何交通工具，上街买菜，商场购物，接送孙女上学等都是步行。现在，我已养成习惯，每天步行不少于十公里。经过多年的步行锻炼，我收到了良好的效果。感觉身体健康，血压稳定，体型保持良好，体重控制在正常范围内。朋友们都说：“你的身体保养的真好”。
        二、心境开朗，健康良药。药物治疗固然重要，心情愉快必不可少。我一贯来笑声朗朗，无论家里家外。家人、朋友、老同事都习惯和喜欢我的大嗓门，觉得我性格直爽、健谈。我不会大事小事郁闷在心，会痛痛快快地说出来。如果性格是天生的，心境则需要调节的。刚退休时，离开了我热爱的讲台和朝夕相处的同事们，很是不舍，一时间不能适应退休生活，不免失落、烦闷，不愿与人来往、交流，甚至在家里爱发脾气。在家人的关心和建议下，我去咨询了心理医生，接受心理疏导，这样有效地调节了我的情绪，使我重新面向社会，参加集体活动，丰富退休生活。我参加了宜兴市老干部大学的学习，和同龄人共欢笑，心情愉快、精神健康了，身体也随之好起来了。
        三、热心公益，助人为乐。我报名参加了原学校开展的“四帮一”活动。虽然自己是工薪阶层，还是尽自己所能结对帮助一名学生。这位学生家庭遭遇不幸，他自己还身患重病，所以经济十分困难，他们所在的镇政府每年给予他们生活补助，帮助他们渡过难关。我从自己工资收入中，拿出一部分给予资助，直至他大学毕业。平时，我经常与他联系，关心他的生活和学习，鼓励他克服困难，配合医生，积极治疗，战胜病魔。他在帮教结对联谊活动时发言说：“当我刚踏进电大，退教小组和老教师们，对我倾注了父母般的爱，时刻关爱着我，使我心中充满了春天般的温暖，我一定不辜负你们的期望，鼓起生活的勇气，努力学习，将来能够报效社会”。在这件事上，我感受到了帮助他人的快乐。
        四、不断学习，充实生活。俗话说：“活到老，学到老”。我参加宜兴市老干部大学钢琴班的学习已有一年多，收获很大。平时在家弹弹琴、唱唱歌、听听音乐。自己还订了几份报刊杂志，看报纸，读文章，关心国家大事，不时地动动笔，写点小文章，不让脑力劳动“退休”。我在《宜兴老干部》和宜兴老干部大学的《阳羡枫》报刊上发表了数篇文章，觉得小有成效。
       尽管岁月会在我们躯体外貌上留下痕迹，可是，心理要努力保持年轻、活波、有朝气。让我们从现在做起，从我做起，学习健康知识，播撒健康种子，培养健康素养，才能收获健康果实。