中共宜兴市委老干部局

        入冬之后，天气转寒，气候干燥，容易引起老年人产生疾病或旧病复发。因此，老年人要特别注意冬季的自我保健，确保安全过冬。
        一、注意防寒保暖。老年人由于体质较弱，受冬季寒冷侵袭后会产生多种疾病，所以要科学保暖，御寒防病。
        二、重视饮食调理。冬季对老年人来讲进补很重要，但要以食补为主。日常生活中多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类和豆制品等蛋白质食品，以及牛、羊、狗肉等热量较高的温补肾阳，增强御寒能力。还要食用蔬菜、水果等含有维生素的食物，以防皮肤干粗，手足冻疮。
        三、讲究心理卫生。冬季易使老年人情绪低落，应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，经常保持情绪乐观，精神愉快，科学养生。
        四、改善居室环境。冬季老年人为了御寒往往紧闭门窗，增暖保温，使室内空气污染干燥，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，也要开窗通风，保持空气新鲜，健脑提神。
        五要适当锻炼身体。冬季气候虽寒冷，但老年人不能终日躲在室内，在力所能及的情况下，也要外出锻炼身体，这对增强体质防病保健有益处。

冬季老年人自我保健 陆小荣

冬季老年人自我保健陆小荣